Под ягодицей появилась складка

Вторая складка под попой беспокоит многих девушек. Причем, проблема второй складки появляется не только у девушек с лишним весом, но и у вполне худых. Многих беспокоит вопрос – как избавиться от складок под попой или что делать, чтобы пропала вторая складка под ягодицами. В этой статье мы дадим вам исчерпывающий ответ.

Проблема второй складки под попой – это чисто женская и детская проблема, у мужчин вторая складка встречается редко. Это объясняется физиологией организма. Иногда вторая складка появляется лишь под одной частью попы, а под другой частью ее нет – это обычная ситуация. Бывают и более сложные случаи – сразу несколько складок подряд. Согласны, что это не красиво? Тогда с этим надо бороться.

Разберемся в причинах. Вы видели маленьких детей? Они все в складках, причем не только на ногах, но и на руках и других частях тела. Причины появления складок у детей и у людей во взрослом возрасте схожи – ослабленные мышцы. Когда мышцы ослабевают, появляются подобные складки. Если складка появилась под попой, то, значит, ослабели мышцы ягодиц или спины. Это может стать даже с теми, кто имеет накаченную попу, но давно не занимался.

С причинами разобрались, теперь давайте разберемся, как бороться с проблемой. Подходить надо в комплексе. Работа над проблемой будет состоять из трех частей: еда, упражнения, кардио.

Еда – ешьте больше белков, запомните, что рыба, нежное мясо, нежирный творог, сыры и т.д – это ваши лучшие друзья. Углеводы и жиры лучше сокращать. Мучное и сладкое – полностью исключить. Это касается всех, и тех кто не страдает лишним весом, и тех кто им страдает. Обязательное правило: пейте не менее 2-ух литров воды в день. Она способствует процессу, и является залогом вашего успеха и здоровья.

Упражнения – занимайтесь своими ягодицами. У нас есть большая статья с фотографиями, как накачать попу. Все упражнения из нее вам помогут – делать надо регулярно, не пропускать занятия более 3-ех раз  в месяц. Но делать без фанатизма. То есть мысль «сделаю в 4 раза больше, чтобы побыстрей был эффект» – тут не работает. Наберитесь терпения. Вот ссылка на эту статью: https://sportotivlenie.ru/kak-nakachat-popu/

Кардио – тут кроется главный секрет решения проблемы. Бегайте. Это улучшит вас с различных сторон, в том числе и поможет ускорить решение проблемы со второй складкой попы. Бегайте, по возможности, не менее 30 минут в день. Не нужно показывать темп, скорость и т.д., бегайте на такой скорости, на которой вы бы смогли поддержать беседу – то есть примерно 7-8 километров в час (это чуть быстрее чем быстрый шаг). Если не получается сразу пробежать 30 минут без остановки, постепенно наращивайте, день за днем. Бегайте не менее 3 раз в неделю. Лучше всего 5 раз в неделю. 1-2 дня отдыха от бега нужны всем, даже профессиональным спортсменам.

Питание, упражнения и бег помогут вам решить вопрос как избавиться от складки под попой. Любите себя, следите за собой, не бросайте начатое, и результатом будете довольны не только вы, но и ваше окружение.

Пишите свои вопросы в комментарии, с  удовольствием на них буду отвечать.


Источник: https://sportotivlenie.ru/kak-izbavitsya-ot-skladok-pod-popoj-vtoraya-skladka/




Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]


Складки под попой. как убрать? накачать? что поможет? фото Поздравление дяде с именем дяди

Под ягодицей появилась складка 3 быстрых способа убрать складку под ягодицами - Estet-Portal
Под ягодицей появилась складка Как избавиться от складки под ягодицей? - Лев Гончаров
Под ягодицей появилась складка Складка под попой: как убрать. Процедуры и упражнения
Под ягодицей появилась складка Как убрать вторую скадку под ягодицами? / страница 2
Под ягодицей появилась складка Складки под ягодицами
Под ягодицей появилась складка Болит кожа при прикосновении: причины, лечение
Под ягодицей появилась складка Виды вечеринок - Parties and Picnics
Под ягодицей появилась складка Где провести выпускной 4 класс: лучшие варианты для
Под ягодицей появилась складка Готовим роллы дома Страна Мастеров Надеюсь, что МК будет полезен привет
Грегори Дэвид Робертс. Шантарам / Цитаты / Цитаты. Высказывания. Афоризмы Дроздов Анатолий Федорович. Капеллан (книга) Как носить повязку на голову в стиле хиппи? 55 фотовидео Как убрать подчеркивание ссылки в html через CSS Ожоги от борщевика. Лечение. Защита. Борщевик ПРАЗДНИКИ - ЛЮБИМЫЙ ПРАЗДНИК - ЛЮБИМЫЙ ПРАЗДНИК Растительные антиандрогены Блог Агиделии Ребенок не говорит. Что делать?

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ