Советы по тренировкам от Оливера Черека

Известный шведский фристайлер Оливер Черек дает советы о том, как лучше тренироваться.

Советы по тренировкам трюков с мячом. Часть 1.

Перевод видео

Привет, ребята. Сейчас я расскажу вам о том, что я делаю перед началом тренировки.

Шаг номер один. Который я не буду вам показывать, потому что его очень скучно смотреть. Я чищу зубы перед тренировкой. Не спрашивайте почему, просто так повелось, я знаю, что это странно.

Шаг номер два. Вода. Вам нужно иметь при себе много воды. Полная трёхлитровая баклажка воды.

Окей, продолжим в спортзале, который находится в двух минутах от моего дома.

Начинать лучше всего с простых трюков. Которые вы уже умеете делать и не имеете с ними проблем. Сделайте простые трюки несколько раз. Поочерёдно каждой ногой.

Вы всегда должны пить воду, независимо от ситуации. Лучше пить больше, чем хочется. Потому что, если вы будете обезвожены, т.е. в вашем теле будет недостаточно воды, ваша концентрация начнёт падать. А вы же не хотите этого во время тренировки футбольного фристайла.

Комбинации

Я рекомендую вам перед тренировкой держать в голове одну, две, может быть три разные комбинации. Попробуйте сделать одно из задуманных комбо 1-3 раза, а потом сделайте перерыв 10-15 секунд. И попейте немного воды.

Потом, после того, как попытаетесь сделать комбо в течении 20-ти минут и поймёте, что оно слишком трудное. Тут самое время попробовать другое задуманное ранее комбо. Попробуйте делать его следующие 10 минут или больше. Если нормально не пойдёт, можете вернуться назад к предыдущему.

Когда у вас получатся эти комбо, начинайте думать о новом. Я считаю, что это лучший способ улучшения умений. Вы держите одно комбо в уме, как только сделали его, начинаете думать о другом. Сделали его, думаете о следующем. И так далее.

Советы по тренировкам трюков с мячом. Часть 2.

Перевод видео

Привет, ребята! Как дела? Приветствую вас во втором видео с советами по тренировкам. Я — Оливер Черек.

Оставайтесь на позитиве во время тренировок. Вы должны избегать любое негативное мышление. Веселитесь! Делайте то, что хотите.

Когда вы делаете то, что хотите — вы веселитесь. Если чувствуете, что не хотите фристайлить, занимайтесь чем-то другим, потому как вам не будет весело, не считая тех моментов, когда вы устали.
Будьте уверены, что вам весело, тогда вы сможете тренироваться дольше и наслаждаться фристайлом больше.  А если вам это доставляет больше удовольствия, то, я думаю, и прогрессировать вы будете быстрее.

Знайте, что будете делать. Под этим я имею ввиду, что у вас должен быть план для тренировок. До того, как начнете тренировку, вы должны знать, что будете делать.

Оставайтесь сконцентрированным. Пейте воду. Еще одна вещь, которая помогает мне — музыка.
Музыка настраивает вас на фристайл. Во фристайл роликах есть музыка, и когда вы прослушиваете музыку из определенного классного фристайл ролика — это помогает вам оставаться сфокусированным.

Никогда не слушайте других, что вы можете и не можете сделать. Ставьте свои пределы, что возможно и невозможно для вас. Это пересекается с пунктом, в котором я говорил, что вы должны получать удовольствие от фристайла.
Если вы чувствуете, что достаточно хороши, чтобы сделать определенный трюк и хотите его потренировать, думая что скоро его сделаете, тогда просто делайте это, даже если кто-то будет говорить, что трюк не для вашего уровня и вы должны выучить другие трюки перед этим.

Пошлите его, потому что фристайл — ваш стиль!

Перевод первой части взят у Sketch' a.