Планирование тренировок

Задавались ли вы вопросом: «Рационально ли я использую время, отведенное на тренировки?»

Когда-то я задался таким вопросом и начал обдумывать, как же эффективнее использовать время, отведённое на тренировки. В этой статье я хочу рассказать о тех ключевых моментах в планировании тренировок, к которым я пришел.

Хочу вам сказать с абсолютной уверенностью, что прогресс идет намного быстрее, когда вы планируете свои тренировки.

Представьте себе, вы выходите и тренируете какое-то определенное движение, потом вспоминаете про другое, тут приходит мысль, что можно ещё что-то попробовать новое, а потом думаете: «ой я так устал» и вспоминаете, что пару дней назад хотели потренировать пару новых трюков, про которые каждый раз забывали. Данный пример немного наигран, но практически у всех были похожие ситуации. В итоге, прогресс идет медленно, вы быстро устаете и не все успеваете сделать.

Когда вы постоянно отвлекаетесь на выполнение трюков, которые не планировали делать, вы уменьшаете эффективность тренировок. Как показывает практика, в таких случаях не удается успеть ни одно, ни другое.

Планируя свои тренировки, вы будете рациональнее использовать свое время, повыситься эффективность тренировок, вы сможете разучивать новые трюки за более короткий промежуток времени, и ваш организм будет выдерживать более сильные нагрузки. Сейчас объясню поподробнее, что я имею ввиду под планированием тренировок.

Планирование тренировок – составление графика (расписания), в котором будет указано, какие трюки, комбинации вы хотите натренировать. Так же будет расписано время, выделенное на данные трюки.

Тренировки можно планировать на неделю, на день. Когда я тренировался по такой системе. У меня было 2 плана тренировок. Каждый план состоял из того списка трюков, которые мне нужно было натренировать, и я чередовал эти планы. То есть в один день – 1-ый план тренировки, в другой день – второй. Когда я доводил трюк до нужной мне стабильности, я его вычеркивал, добавлял другой. Планы тренировок приходилось менять где-то раз в 2 недели. Не поленитесь- потратьте 15 минут своего времени, чтобы выписать на листочек список тех трюков, которые вы хотите натренировать. Так же стоит расписывать количество минут, часов, которое вы хотите отвести на тренировку определенного трюка или комбинации.

Теперь, я думаю, вы хоть немного представляете, что я имею ввиду под планированием тренировок и как это важно. Возможно, вы скажите: «Ерунда, у меня и сейчас всё отлично». На что я вам отвечу: «Попробуйте, хотя бы 2-3 недели потренироваться по определенному графику».

Потратив один раз 15-20 минут своего времени сейчас, вы сэкономите время в будущем. Так что сделайте это. Всегда начинайте тренироваться, заранее зная, что вы будете тренировать и как долго.

Время самое ценное, что у нас есть – используйте его как можно эффективнее.